ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНЕР
ЗДОРОВЬЕ
Фитнес против.
..
Работаешь как автомат
и в какой-то момент
замечаешь, что даже
недельный отдых
не помогает прийти
в себя? Есть хорошее
решение. Возьмись
за гантели!
Выписка
Д ата
Кол-во
хххххххххххххххххххххххххххххххх
ЖАЛОБЫ
н орогой МН!
Я кучу времени провожу на
работе, а дома занимаюсь се-
мейными делами. И вроде бы
это нормально, но в послед-
нее время мои обязанности
меня напрягают. Из-за не-
давней простуды я несколько
дней провалялся с высокой
температурой, но, даже когда
выздоровел, чувствовать себя
лучше не стал. Мне несколь-
ко раз намекали, что у меня
просто стресс. Как вы счита-
ете, похоже ли это на правду
в моем случае?
ДМИТРИЙ КОРОСТЫЛЬ
XXX
ДИАГНОЗ
Если ты постоянно чувствуешь себя недостаточно
свежим, у тебя случаются неконтролируемые пере-
пады настроения, а способность сосредотачиваться
на том, что ты делаешь в данный момент, снижается,
то да, это похоже на стресс.
Впрочем, ставить диагноз на расстоянии не самое
благодарное дело. Хочешь знать наверняка - попроси
кардиолога сделать тебе ЭКГ под нагрузкой. По полу-
ченным результатам станет ясно, как твое сердце реа-
гирует на стресс (в данном случае его вызывает физи-
ческое напряжение), и если его в твоей жизни больше,
чем нужно, результаты будут далеки от идеала.
К слову, не только сердце, но и весь организм
страдает от сильного стресса. В таком состоянии на-
чинают интенсивно вырабатываться адреналин
и кортизол. В небольших количествах они крайне
важны для здоровья, однако повышенная доза вре-
дит организму. Так, избыточное количество адрена-
лина не только ускоряеттвой пульс, но и опасно по-
вышает артериальное давление. А избыток корти-
зола поднимаетуровень сахара в крови, что осла-
бляет иммунную систему и даже может безжалостно
съесть всю наработанную мускулатуру.
Рекомендации
Профилактика и лечение избыточного стресса сво-
дятся к одному простому рецепту: больше физиче-
скихупражнений. Дозированные нагрузки выравни-
ваютуровень сахара в крови и устраняютхрониче-
ское мышечное перенапряжение, которое случается
у постоянно нервничающих людей, - все это позво-
ляет держать уровень стресса под контролем.
XX
Д ополнения
Э4
А П РЕЛ Ь 2 0 0 9
Lpidem.ru
иоипіаі-ріага.пег
www.mensheaLth.com.ua
